20 de solutii pentru 20 de situatii

Fiecare trimestru de sarcina are micile lui probleme, dar cu siguranta rezolvabile. Important este sa stii care sunt, cum pot fi prevenite sau cum sa diminuezi efectele lor. Iata cateva din situatiile care se pot ivi pe parcursul sarcinii:

1. Greturi, pofte
Din cauza hormonilor, simturile-in special mirosul- ti se ascut. Unele mirosuri pot deveni de nesuportat. Greturile apar mai ales dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, dar se intampla si in timpul zilei ca starea de rau sa te trimita la toaleta.
SOLUTIA – dimineata evita orice efort fizic. Pregateste-ti de cu seara o gustare pe care sa o ai aproape de tine sau roaga-l pe sotul tau sa-ti serveasca micul dejun la pat. In loc de trei mese copioase pe zi, incearca sa iei cinci, mai lejere. Sucurile carbogazoase si apa minerala te pot ajuta sa treci peste starile de rau.

2. Bufeuri neplacute
Indiferent daca afara este canicula sau ger, tu transpiri foarte mult.
SOLUTIA – poarta haine din fibre naturale, de in (vara) sau de bumbac, care absorb transpiratia si care lasa pielea sa respire. Bea multa apa, pentru a compensa pierderile de lichide.

3. Inesteticele varice

SOLUTIA – preventia varicelor in sarcina se face prin: crestere moderata in greutate (maxim 12 kg pe tot parcursul sarcinii), evitarea ortostatismului prelungit, a pantofilor cu toc inalt, folosirea ciorapilor medicinali pentru varice, apelarea la drenaj limfatic, exercitii fizice usoare, sau cel putin mersul pe jos 20-30 de minute pe zi, spune Dr. Corina Chisu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul Medical Medsana.

4. Somnolenta/insomnii
In timpul sarcinii apar stari de somnolenta. Este normal sa obosesti pe parcursul sarcinii, mai ales in primul trimestru, cand hormonii isi fac de cap. Dar oboseala poate fi la fel de bine si semnul unei carente de vitamine sau al unei anemii : volumul de sange din organismul femeii insarcinate creste, insa celulele rosii, care transporta oxigenul la tesuturi nu tin pasul. In ultimul trimestru apar insa insomniile.
SOLUTIA – consulta un medic si opteaza pentru o alimentatie echilibrata. Daca suferi de anemie, ai nevoie de alimente bogate in fier (carne, legume cu frunze verzi, cereale imbogatite cu fier).

5. Sani mariti si durerosi
Progesteronul si estrogenul stimuleaza cresterea sanilor, care pot deveni mai ales in primul trimestru durerosi.
SOLUTIA – poarta sutiene de calitate. Purtandu-le, eviti lasarea ligamentelor care ancoreaza sanul de muschii pectorali.

6. Carente de vitamine si minerale
Principala sursa de nutrienti pentru micutul din burtica esti tu. El ia ce ii trebuie, dar tu poti ramane cu un deficit de vitamine, de oligoelemente si de minerale – mai ales de fier – necesare bunei functionari a organismului.
SOLUTIA – medicul iti va recomanda suplimentele de vitamine speciale pentru perioada sarcinii. De asemenea, e important sa ai o dieta sanatoasa si echilibrata.

7. Constipatie
Apare frecvent in timpul sarcinii, cauza fiind lasarea muschilor care ajuta digestia, ceea ce incetineste tranzitul intestinal. Progesteronul are o parte din vina: pentru a creste la maximum absorbtia de factori nutritivi pentru fat, scade tranzitul intestinal. Constipatia apare mai ales in ultimul trimestru de sarcina.
SOLUTIA – o alimentatie bogata in fibre (cereale, fructe si legume, paine integrala). Bea multa apa si fa exercitii fizice usoare.

8. Hemoroizi
Mancarimile, sangerarile si iritatiile pot fi semne ca ai hemoroizi. Acestia pot fi cauzati si de constipatie.
SOLUTIA – nu incerca sa te tratezi singura! Adreseaza-te medicului care te are in vedere, pentru ca este singurul abilitat sa-ti prescrie unguentul local adecvat.

9. Trombii
Pe masura ce termenul se apropie, sangele femeii insarcinate sufera o serie de modificari. Ca sa previna pierderile masive din timpul nasterii, mecanismele de coagulare actioneaza mai prompt, astfel ca exista riscul de aparitie a trombilor (cheaguri de sange) in zonele in care sangele stagneaza.
SOLUTIA – nu sta nemiscata mult timp in aceeasi pozitie. Fa miscare, schimba-ti frecvent pozitia picioarelor.

10. Glicemie scazuta
In timpul celui de-al doilea trimestru, anumite femei sufera de stari de rau si ameteli din cauza glicemiei scazute.
SOLUTIA – relaxeaza-te cat mai des, cu picioarele asezate pe un taburet sau sprijinite de perete, pentru a facilita circulatia sangelui. Evita aglomerarile, caldura excesiva si gesturile bruste la trezire.

11. Sangerarea gingiilor
Gingiile devin mai sensibile, se inflameaza si sangereaza cu usurinta.
SOLUTIA – o perie de dinti cu peri moi este cea mai potrivita pentru periajul zilnic in aceasta perioada . Riscul cariilor dentare in perioada sarcinii este mai mare, de aceea e important periajul eficient al dintilor.

12. Crampe
Crampele sunt caracteristice celui de-al doilea trimestru de sarcina. Apar in special la picioare si mai frecvent noaptea, din cauza incetinirii circulatiei sangvine.
SOLUTIA – evita sa stai jos prea mult timp si consulta un specialist, care s-ar putea sa-ti recomande un supliment de vitamine, in special calciu si vitamina D.

13. Sindrom de tunel carpian
Amorteala mainii sau furnicaturile in zona respectiva se numesc sindrom de tunel carpian, cauzat de presiunea exercitata asupra unui nerv.
SOLUTIA – medicul va decide daca este vorba sau nu de sindromul respectiv. Un posibil remediu este punerea incheieturii in gips, pentru scurt timp.

14. Vergeturi

In lunile a treia si a patra, pot incepe sa apara vergeturile. Sunt cauzate de rupturile fibrelor elastice si ale celor de colagen care formeaza structura pielii.
SOLUTIA – evita sa iei in greutate prea brusc si hidrateaza-ti pielea regulat cu uleiuri din plante sau cu anumite creme hidratante.

15. Masca de sarcina

Masca de sarcina (cloasma) poate sa apara din cauza modificarilor hormonale, dupa expunere la soare. Ca un desen in forma de fluture, se manifesta prin hiperpigmentarea aripilor nasului si a pometilor. Uneori apar pete brune si pe frunte sau in jurul gurii.
SOLUTIA – foloseste o crema cu factor mare de protectie solara. Nu este motiv de ingrijorare, petele vor disparea imediat dupa nastere.

16. Linea nigra
Excesul de melatonina duce la pigmentarea pielii mai mult ca de obicei: areolele mamare devin mai inchise la culoare, iar pe burtica – intre ,,capul pieptului” pana la pubis – apare linia maronie numita linea negra.
SOLUTIA – nu exista si nu ai nevoie de ea, pentru ca linea nigra va disparea imediat dupa ce nasti.

17. Secretii vaginale
Secretiile vaginale devin mai frecvente datorita hormonilor.
SOLUTIA – adreseaza-te medicului daca sunt asociate cu mancarimi sau daca devin galbui si mirositoare. In acest caz, este posibil sa fie vorba despre o infectie vaginala care, netratata poate deveni periculoasa la nastere pentru bebelusi.

18. Contractii alarmante
Burtica ti se intareste si apare o durere usoara. Apar spre sfarsitul celui de-al treilea trimestru, ca o repetitie pentru momentul nasterii (contractiile Braxton-Hicks), dar nu sunt excluse nici la inceputul sarcinii.
SOLUTIA – evita eforturile fizice si odihneste-te mai mult. Consulta un medic.

19. Arsuri gastrice
Apar in special in ultimul trimestru al sarcinii, dupa ce mananci sau in timpul noptii. Cauza este presiunea pe care uterul marit o exercita asupra stomacului.
SOLUTIA – evita alimentele care cresc secretia de suc gastric.

20. Ingrijorari

Avalansa de semne de intrebare este o etapa normala in aceasta perioada: te pregatesti sa devii parinte.
SOLUTIA – cand temerile devin obsedante, impartaseste-le unei persoane in care ai incredere, care are experienta pentru a te linisti. Sarcina nu e o boala, ci o etapa normala in viata unei femei. In acelasi timp cu tine, milioane de femei din lume asteapta sa traiasca bucuria de a deveni mamica.

Sursa: revista Mami