Corpul retine apa

Picioarele sunt grele, fata umflata, tegumentele pufoase sunt tot atatea semne ca apa nu circula asa cum ar trebui prin organismul tau. De vina sunt factorii ereditari, dar si stilul de viata nesanatos.

Retentia de apa, cunoscuta in termeni medicali ca edem, apare atunci cand drenarea apei si a toxinelor din sistemul limfatic nu are loc la parametrii optimi. Deshidratarea, constipatia, modificarile hormonale, excesul de sodiu din dieta, bolile de inima si problemele cu rinichii sunt cateva dintre motivele aparitiei edemelor.

Identifica problema

  • Tine un jurnal culinar. Noteaza alimentele pe care le consumi timp de cateva zile si observa care anume iti provoaca inflamatii subcutante. Ai rabdare, poate dura cateva zile pana cand corpul tau retine fluidele in exces provenite din mancarurile sarate.
  • Observa frecventa menstruatiei. Schimbarile hormonale asociate cu ciclul menstrual pot genera retentia apei. Pentru majoritatea femeilor, acest fenomen este vizibil cu una sau doua saptamani inaintea menstrei.
  • Esti insarcinata? Retentia de apa este o problema de care se lovesc multe gravide, dar si femei care sunt in pragul menopauzei ori au intrat deja in aceasta faza. De vina este tot deficitul sau excesul de hormoni din perioadele de tranzitie prin care trece organismul.

Elimina factorii de risc

  • Bea intre sase si opt pahare de apa pe zi. Cand este deshidratat, organismul retine apa tocmai pentru a supravietui. Lichidele – apa proaspata, sucuri de fructe, ceaiuri din plante si bauturi decofeinizate – ajuta la drenarea toxinelor din sistemul limfatic. Cafeaua si bauturile carbogazoase nu se pun la socoteala (efectul consumarii lor este deshidratarea). 70% din masa corpului reprezinta apa.
  • Scoate sodiul din dieta. Alimentele sarate sunt principalul motiv pentru retentia apei la nivelul tesuturilor. Evita felurile procesate, alimentele de tip fast-food, snakurile din comert.
  • Opteaza pentru o dieta echilibrata, in care sa incluzi multe vegetale, seminte si alte alimente bogate in fibre.
  • Nu priva organismul de proteine, calciu, magneziu si vitaminele B1, B5 si B6. Lipsa lor il obliga sa retina fluide. Consulta un medic care sa-ti prescrie suplimente sau opteaza pentru surse suplimentare de apa – castraveti dulci, dovlecei, ardei gras, mere.
  • Fa miscare. 20 de minute de exercitii fizice sau o plimbare prin parc sunt tot ce-i trebuie organismului ca sa-si echilibreze functiile.
  • Inalta picioarele. Dupa o zi in care ai stat la birou, pe scaun, cu picioarele pe podea, fluidele pot fi retinute la nivelul membrelor inferioare care, inevitabil, se vor umfla (de aici expresia “picioare de elefant”). Cand ajungi acasa, aseaza-te comod pe canapea si sprijina picioarele pe perete un sfert de ora.

Diuretice Naturale
Acestea echilibreaza treptat nivelul de apa din corp, fara sa provoace pierderi suplimentare de potasiu sau alte neajunsuri:

  • Hreanul. Este folosit in medicina naturista in tratarea hidropiziei (acumularea patologica de apa in cavitatile naturale ale corpului sau in tesuturi). Prepara o infuzie din 250 ml de apa fiarta, turnata peste 30 g de hrean si 15 g de seminte de mustar zdrobite. Ia 2-3 linguri, de trei ori pe zi, pana la rezolvarea problemei.
  • Uleiurile esentiale. Folosite in vaporizare, sub forma de gargara, in cada de baie sau la masaj, uleiurile esentiale de levantica, rozmarin, muscata sau chiparos pot combate retentia de apa.
  • Papadia. Frunzele de papadie sunt o buna sursa de potasiu, mineralul pierdut prin administrarea medicamentelor diuretice. Sau poti adauga 10- 20 de picaturi de extract de papadie in salatele de sezon.

Sare, dar de care?
Consumata in exces, nu face nici un favor organismului, dar specialistii spun ca nu trebuie sa renuntati de tot la ea. Inlocuieste sarea de bucatarie cu continut 98% clorura de sodium (o substanta straina structurilor organice) cu sare marina sau cea provenita din surse naturale pretioase. Acestea contin minerale si oligoelementele care ajuta organismul sa mentina un nivel optim de apa.

Caseta specialistului
Dr. Daniela Burlacu
Medic primar medicina interna
Centrul Medical Medsana

Preventie contra retentiei
Retentia de apa poate fi un simptom important in anumite afectiuni, ca hipertensiunea arteriala, insuficienta cardiaca, boli hepatice, renale, hipotiroidie, alergii, insuficienta circulatorie periferica. Diagnosticul consta in analize de sange si urina, verificarea functiei hepatice si renale, analize hormonale, efectuarea unei elecrocardiograme. Tratamentul este stabilit in functie de eventualele actiuni asociate si cuprinde diuretice si alte medicamente corespunzatoare bolii. Preventia retentiei de apa se face prin reducerea consumului de sare, cafea, alcool, aport hidric corespunzator, consumul de ceaiuri diuretice, evitarea statului in picioare sau a pozitiei sezand prelungite, a hainelor stranse pe corp.

 

SURSA: Femeia de azi